জেনে নিন বয়স ধরে রাখার কৌশল

বয়স বিশ পেরিয়ে পঁচিশ বা ত্রিশ হয়েছে, আর তাতেই দেখতে চল্লিশোর্ধ মনে হচ্ছে। প্রকৃত অর্থে চল্লিশোর্ধ না হওয়ার পরও অনেককেই এরকম দেখায়। তবে যাই হোক, মানুষ কিন্তু চায় তার বয়স যতোই হোক তাকে দেখতে যেন যুবক-যুবতীর মতো মনে হয়।ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া খুব স্বাভাবিক বিষয়। নির্দিষ্ট একটা বয়সসীমা পার করার পর মানুষের মুখে ও ত্বকে বলিরেখা ফুটে উঠে। এ নিয়ে অনেকে লজ্জায় ভুগেন। । বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্ট্রেসের জন্য দেহের এই ছাপগুলো কমবয়সেই দেখা দিয়ে থাকে। এছাড়া জীবনযাত্রার মানের তারতম্য হলে, অধিক পরিমাণ ফোন-কম্পিউটারে সময় ব্যয়, মদ্যপান ও ধূমপানের জন্য এমনটা হতে পারে। তবে কিছু নিয়ম-নীতি মেনে চললে বয়সকে ধরে রাখা যায়।

দুধ : প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামে ভরপুর দুধ। এটি নিয়মিত ডায়েটে রাখার জন্য বলে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত খাওয়ার ফলে হাড় ও পেশী মজবুত রাখে। শরীরও হাইড্রেট থাকে। পাশাপাশি ত্বকের বলিরেখা দূর করতে সহায়তা করে ত্বককে এক্সফ্লোয়িটে করা অনেক বেশি প্রয়োজনীয়। এতে করে ত্বকের মৃত কোষগুলি বাইরে বের হয়ে আসে ও ত্বক উজ্জ্বল দেখায়। এ ক্ষেত্রে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে তুলা দিয়ে দুধ ব্যবহার করতে পারেন বা অন্যান্য জিনিসের সঙ্গে দুধ মিশিয়ে ফেস প্যাক বানিয়ে নিয়মিত ব্যবহার করতে পারেন।

ওটস : এই উপাদানটিতে ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। এটি হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং শরীর চাঙা রাখে। ফলে দৌড়ঝাঁপ করার পরও শরীর ক্লান্ত হয় না। এ কারণে নিয়মিত ব্রেকফাস্টে ওটস খাওয়ার জন্য পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা।

ডার্ক চকলেট : ক্যাফেইন এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে এই চকলেটে। এটি চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। সেই সঙ্গে শক্তি বৃদ্ধি করে। এ কারণে মিষ্টির পরিবর্তে ডার্ক চকলেট খাওয়া ভালো।
মিষ্টি আলু : এ আলুতে ভিটামিন-এ রয়েছে। উপাদানটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে। ত্বক ছাড়াও চোখের জন্য উপকারী ভিটামিনি-এ। সালাদের সঙ্গে নিয়মিত মিষ্টি আলু খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন পুষ্টিবিদরা।

কলা : কলায় ভিটামিন, পটাসিয়াম ও আয়রন রয়েছে। শরীরে শক্তি সঞ্চার করে থাকে কলা। নিয়মিত কলা খাওয়ার ফলে শরীরে সহজে ক্লান্তি আসে না। শুষ্ক ত্বকের জন্য অনেক উপকারী এই কলা।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান : পানি পানের ক্ষেত্রে অবহেলা করলে আপনার সুস্থ ও সুন্দর থাকা সম্ভব নয়। সুস্থতার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা ভীষণ জরুরি। শারীরিক যেকোনো সমস্যা দূরে রাখতে অনেকটা সাহায্য করে বিশুদ্ধ পানি। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে তা শরীরে পানির ঘাটতি মেটানোর পাশাপাশি শরীরে জমে থাকা বিষাক্ত উপাদান বা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। শরীর আর্দ্র থাকলে সুস্থ থাকা সহজ হয়। ত্বক আর্দ্র থাকলে টানটান ভাব বজায় থাকে। এই এই টানটান ভাব কমলেই দেখা দেয় বলিরেখা। তাই বয়স ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন ন্যুনতম ২ লিটার পানি পান করুন।